Jadwal Makan Tak Teratur Dapat Tingkatkan Risiko Depresi 55%

Flamingballofwreckage.net – Jadwal makan yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko depresi hingga 55 persen, menurut sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders. Penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Korea Selatan ini menganalisis data dari 21.568 orang dewasa yang mengikuti Korea National Health and Nutrition Examination Survey antara 2014 hingga 2022. Hasil penelitian menunjukkan adanya hubungan signifikan antara frekuensi makan dengan kesejahteraan psikologis seseorang.

Studi ini menemukan bahwa individu yang memiliki jadwal makan yang kurang teratur memiliki peluang lebih tinggi untuk mengalami depresi dibandingkan mereka yang mengikuti pola makan yang konsisten. Penelitian ini juga mencatat bahwa ketidakaturan dalam jadwal makan merupakan faktor risiko independen, yang tidak tergantung pada faktor gaya hidup lainnya.

Lebih lanjut, hasil studi menyoroti beberapa kebiasaan makan yang perlu diperhatikan. Mengonsumsi variasi makanan yang beragam dapat membantu mengurangi dampak negatif dari ketidakaturan jadwal makan. Kebiasaan melewatkan sarapan juga ditemukan memperburuk risiko gangguan kesehatan mental, sedangkan hubungan terkuat antara makan tidak teratur dan depresi terjadi pada pria, perokok, dan mereka yang sering makan larut malam.

Para peneliti menjelaskan bahwa ketidakconsistenan waktu makan dapat mempengaruhi ritme biologis tubuh, yang berujung pada ketidakseimbangan hormon dan gangguan suasana hati. Selain faktor biologis, ketidakaturan dalam pola makan juga sering kali berkaitan dengan kurangnya asupan nutrisi penting, serta bisa menjadi tanda dari rutinitas harian yang tidak terorganisasi.

Meskipun studi ini tidak dapat menyimpulkan hubungan sebab-akibat secara langsung, para ahli merekomendasikan intervensi gaya hidup sebagai langkah pencegahan. Memperbaiki pola makan, menjaga variasi menu, dan mengatur kebiasaan sarapan yang teratur dapat menjadi pendekatan praktis untuk mengurangi risiko depresi dalam masyarakat modern.