Olahraga Ampuh Cegah Demensia dan Dukung Kesehatan Otak

Flamingballofwreckage.net – Dalam kajian yang dirilis pada tahun 2026, manfaat olahraga tidak hanya terbatas pada kesehatan jantung dan kebugaran fisik, melainkan juga berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Penelitian menekankan bahwa aktivitas fisik dapat memicu produksi protein pelindung saraf yang penting dalam melawan demensia dan penyakit Alzheimer.

Proses penurunan kognitif biasanya berlangsung secara perlahan dan sering kali tidak terdeteksi sejak dini. Oleh karena itu, memilih jenis olahraga yang tepat dapat membantu memperkuat fungsi kognitif dan melindungi ingatan dalam jangka panjang. Sebelumnya, olahraga lebih dikenal sebagai metode untuk membakar kalori, namun kini terlihat peran biologisnya dalam memproduksi faktor neurotropik yang diperlukan untuk pertumbuhan sel saraf.

Selama berolahraga, otot-otot akan melepaskan zat kimia bernama ekserkines ke dalam darah, di mana salah satu yang paling penting adalah BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Protein ini berfungsi mendukung pembentukan sel saraf baru serta memperkuat jalur komunikasi antar-sel saraf.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa individu yang berolahraga secara rutin memiliki volume hipokampus—bagian otak yang sangat krusial untuk memori—yang lebih besar dibandingkan mereka yang memiliki gaya hidup sedentari. Jenis olahraga yang disarankan untuk mencegah demensia meliputi latihan aerobik, latihan beban, serta aktivitas yang menuntut koordinasi tinggi seperti yoga dan tai chi. Mengombinasikan berbagai jenis aktivitas fisik tidak hanya memperbaiki kondisi fisik, tetapi juga meningkatkan ketajaman mental.

Secara keseluruhan, melakukan olahraga dengan rutin merupakan langkah efektif dalam menghadapi risiko gangguan kognitif, menjaga daya ingat, dan meningkatkan kualitas hidup di masa tua.